Spor hareketleri isimleri nelerdir?

• 1. Squat. Vücut ağırlığı ile yapılan en etkili egzersizlerden biri olan squat, çok yönlü bir harekettir, Kalça, karın, uyluk ve sırt kaslarının aynı anda çalışmasını sağlar. …
• Ters Lunge. …
• 3. Diz Üstünde Şınav. …
• Yan Bacak Kaldırma. …
• Köprü …
• Diz Kaldırma. …
• 7. Crunch. …
• 8. Plank.

May 30, 2020

Fitness da ne yapılır?

Fitness ister aletler yardımıyla ister aletsiz olarak sadece vücut ağırlığı ile yapılabilir. Genelde dayanıklılığı ve kondisyonu artırmak için yüzme, koşu, kano, yürüyüş gibi kardiyo antrenmanları ile pilates ve yoga gibi kas sıkılaştırıcı antrenmanların birleşimleri fitness programını oluşturur.

Fitness malzemeleri nelerdir?

SPOR SALONU ALETLERİ VE GÖREVLERİ | FİTNESS EKİPMANLARI

• Dambıllar. …
• Barlar. …
• Eliptik Bisiklet. …
• Koşu Bandı …
• Ağırlık Sehpaları …
• Lat Pulldown (Sırt ve Omuz Kası Çalıştırma) …
• Pec Deck Fly (Göğüs Çalıştırma) …
• Cable Crossover (Sırt ve Omuz Çalıştırma)

Fitness hareketleri nasıl yapılmalı?

Fitness antrenmanlarında kas geliştirici egzersizlerle birlikte koşma, yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, tırmanma, kürek çekme gibi kardiyo antrenmanlarına da yer verilir. Vücuttaki yağların yakılmasını sağlamayı amaçlayan fitness antrenmanlarında kasların hacim almasından ziyade sıkılaşması ön plandadır.

Egzersiz çeşitleri nelerdir?

İşte evde yapılabilecek egzersiz türleri!

• 1. Pilates. 21. yüzyılın en etkili egzersiz sistemi olarak görülen pilates, aslında hiçbir ekipman olmadan ve evde de uygulayabileceğiniz bir egzersiz türüdür. …
• Yoga. …
• 3. Kardiyo. …
• 4. Fitness. …
• 5. Koşu. …
• İp atlama. …
• 7. Spinning. …
• 8. Zumba.

Evde hangi spor hareketleri?

Evde Spor Yapmak İsteyenlerin Uygulayabileceği Egzersizler

1. Adım Egzersizi. …
2. Duvarda Oturma Egzersizi. …
3. 3. Bacak Kası Egzersizi. …
4. Ayakta Şınav Egzersizi. …
5. 5. Plank Egzersizi. …
6. Burpee Egzersizi. …
7. 7. Mekik Egzersizi. …
8. 8. Bisiklet Egzersizi.

Fitness bize ne kazandırır?

Egzersizler nefes alıp vermeyi düzenler, vücuttaki toksinlerin atılmasına olanak tanır. Aynı zamanda fitness kan basıncını düzenler, tansiyon ve kalp-damar hastalıkları riskini azaltır. Vücuda sunduğu yararların yanı sıra fitness ruhsal gelişime de katkı sağlar.